چطور زود بخوابیم ؟ تاثیر تکنیک های معجزه آسا بر خواب

داشتن خواب خوب و راحت ضمن افزایش کیفیت زندگی به بهبود عملکرد مغز و بدن کمک می‌کند

منظور از کلمه خواب این است که فرد توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی خود را ندارد و موجب کاهش یافتن یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن به طور تقریبی تمام عضلات ارادی در هنگام استراحت به گونه ای که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی شوند.

بدن انسان مانند خوردن غذاهای مختلف و مقوی، به خواب نیاز دارد تا بتواند از لحاظ روحی و جسمی بتواند در سلامت کامل باشد؛ هر فردی در طول شبانه روز باید بتواند 7 الی 8 ساعت بخوابد تا احساس سرزندگی و سرحالی در طول روز مخصوصا در محیط کار داشته باشد.

نداشتن خواب کافی و بی خوابی مشکلی می باشد که ممکن است برای برخی از افراد گاهی اوقات رخ دهد، اما در برخی موارد برای عده‌ای از انسان ها به یک تجربه بسیار آزاردهنده تبدیل می شود؛ در بیشتر موارد دلیل اصلی این بی‌خوابی‌ها فکر و خیال، استرس و اضطراب محسوب می شود اما به طور معمول افرادی هستند که درمان و راه‌حل اصلی برای برطرف کردن بی خوابی را مصرف دارو‌ های خواب‌آور می‌دانند، این دسته از داروها ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد که مشکلات بسیار خطرناک دیگری برای فرد به وجود آورد.

این اتفاق ممکن است برای همه ما رخ دهد که پی در پی خمیازه بکشیم اما اصلا خبری از خوابیدن و پلک روی هم نباشد اما در صورتی که این مشکل طولانی مدت رخ دهد باید برای درمان فکری اندیشید و راه چاره ای پیدا کرد؛ برای درمان بی خوابی و این که چطور زود بخوابیم، راه حل های مختلفی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توان تا حد زیادی این مشکل را برطرف کرد.

۱. سر وقت به اتاق خواب بروید.

هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب کنید.

۲. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهره‌وری از خواب آماده کنید.

شما باید دمای اتاق خود را بین ۱۸ تا ۲۰ و همچنین تاریک نگه دارید و برای جلوگیری از ورود نور پرده‌ها را بکشید.

۳. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگ‌دار استفاده نکنید.

بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه می‌کنیم، تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید، با گوشی خود را مشغول می‌کنید که باعث می‌شود فرایند خوابیدن شما طولانی‌تر شود.

اتاق خواب شما فقط باید برای خواب باشد و نه چیز دیگری. هیچ بهانه‌ی دیگری وجود ندارد. اگر از تلفن همراه خود به عنوان ساعت زنگ‌دار استفاده می‌کنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید.

۴. تمرین تنفس عمیق داشته باشید.

کمی توجه به تنفس عمیق به بدن می‌گوید که وقت استراحت است. در “دم “، هوای تازه‌ای که به ریه‌ها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر می‌کند و تمام سلول‌ها را پاکسازی می‌کند.و در “بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند.

تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین می‌کند. اما این آرامش با اولین باری که آن را امتحان کنید اتفاق نخواهد افتاد.

این یک تمرین مداوم است، بنابراین شما نیاز به تمرین آن برای داشتن بهترین اثر دارید.تا وقتی که احساس می‌کنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید.

۵. عضلات انگشت پای خود را شل کنید.

برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندونهای شما ایجاد شده است، از “آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده‌اید استفاده کنید.

این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می‌توانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید.

۶. فکر خود را با یک تمرین ذهنی مشغول کنید.

سعی کنید عدد ۱۰۰ را به صورت معکوس بشمارید یا همان شمارش معکوس را به صورت کم کردن ۳ عدد در هر بار استفاده کنید.

ریتم شمارش می‌تواند شما را در حالت خواب‌آلود قرار دهد در شمارش با کم کردن ۳ عدد در هر بار مقدار کمی چالش برای ذهن شما ایجاد می‌شود که نیازمند توجه بیشتری است و می‌تواند یک تاثیر مثبت خارج از برنامه بر روی مغز شما هم داشته باشد.

۷. از تخت خواب خارج شوید

بعد از ۳۰ دقیقه دراز کشیدن در تخت خواب، شما باید از آن جا بلند شوید. در واقع شما باید بدن خود را به خواب در رختخواب آموزش دهید. بنابراین موبایل خود را کنار بگذارید و کاری آرام، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و یا حتی شستن ظروف را انجام دهید.

۸. نگرانی را از سر خود دور کنید.

اگر ذهن شما درباره آنچه که ممکن است فردا، هفته آینده و یا سال آینده رخ دهد، درگیر است، آن را کنار بگذارید.

سعی کنید تمام نگرانی‌های خود را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید تا آن را از سر خود بیرون کنید، این کار یک رویکرد بسیار عالی برای تسکین اضطراب است.

۹. ساعت زنگ‌دار را از خود دور کنید

یکی از بدترین قسمت‌های بی‌خوابی آگاهی از این است که خواب شما کافی نمی‌باشد.برای جلوگیری از آن ساعت را از خود دور کنید تا مجبور نباشید هر لحظه به آن نگاه کنید.

۱۰. سعی کنید یک تجربه زیبا را تجسم کنید

اگر فکر شما درگیر چیزی است که امروز اتفاق افتاده است، ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید.

فکر خود را با چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه دگیر کنید.

۱۱. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید

اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال‌تر باشید خواب راحت‌تری دارید.

۱۲. بالش بهتری انتخاب کنید

پژوهش‌ها نشان داده است که یک بالش متوسط ​​بهترین تاثیر مثبت را در خواب ایفا می‌کند. چون که بالش‌ها باید سر و گردن شما را حمایت کنند.

همچنین، اگر شما نگران آلرژی هستید، یک بالش غیر آلرژی زا را انتخاب کنید.

۱۳. به دکتر مراجعه کنید

اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.

هر فردی در طول شبانه روز به چه مدت خواب نیاز دارد ؟

در بنیاد ملی خواب کشور آمریکا تحقیقاتی بر روی انسان های مختلف صورت گرفت و نتیجه این گونه مشخص شد که هر فردی مطابق با سنش و شرایط بدنی که دارد به مقدار معینی خواب نیاز دارد که این مقادیر به شرح زیر می باشند :

• نوزاد (تا ۳ ماه) : در حقیقت نوزاد تا حدود سه ماهگی اش باید بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت از هر شبانه‌روز را در خواب سپری کند، هرچند خوابیدن به اندازه ۱۱ تا ۱۳ ساعت هم می تواند برای فرد کافی باشد؛ بهتر می باشد که نوزاد بیشتر از ۱۹ ساعت نخوابد.
• قنداقی (۴ تا ۱۱ ماه) : مقدار معین خواب توصیه شده برای نوزادان در این سن بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت می باشد؛ در کمترین حالت ممکن می توانند ۱۰ ساعت بخوابند؛ پس از گذشت سه ماهگی، خواب به‌ هیچ‌ عنوان نباید از ۱۸ ساعت بیشتر شود.
• نوپا (تا ۲ ساله) : تعداد ساعات پیشنهادی خواب برای کودک نوپا حدودا بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت می باشد، اما هر رقمی از ۹ تا ۱۶ ساعت قابل قبول است.
• پیش‌دبستانی (۳ تا ۵ سال) : متخصصان معتقد می باشند که مقدار ساعت خواب بین ۱۰ تا ۱۳ ساعت برای این گروه سنی عالی محسوب می شود؛ در صورتی که کمتر از ۸ یا بیشتر از ۱۴ ساعت باشد مناسب نیست.
• دبستانی (۶ تا ۱۳ سال) : بنیاد خواب ملی آمریکا توصیه کرده که کودکان دبستانی بین ۹ تا ۱۱ ساعت خواب در شبانه‌روز داشته باشند که اگر کمتر از ۷ یا بیشتر از ۱۲ ساعت باشد درست نیست.
• نوجوان (۱۴ تا ۱۷ سال) : برای این گروه از افراد تعداد ساعت خواب مناسب ۸ تا ۱۰ ساعت می باشد که اگر کمتر از ۷ و بیشتر از ۱۱ ساعت باشد توصیه نمی‌شود.
• جوان (۱۸ تا ۲۵ سال) : باید جوانان در این رده سنی، ۷ تا ۹ ساعت بخوابند؛ حد پایینی ۶ و حد بالایی ۱۱ ساعت پیشنهاد شده است.
• بزرگ‌سال (۲۶ تا ۶۴ سال) : این گروه نیز مانند گروه قبلی می باشد.
• بازنشسته (۶۵ سال به بالا) : برای افراد بازنشسته با این رده سنی، ۷ یا ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز مناسب می باشد که خواب نباید از ۵ ساعت کمتر یا از ۹ ساعت بیشتر شود.

آیا نیاز به خواب به ژنتیک مربوط است ؟

در تحقیقاتی پژوهشگران متوجه شده اند که بعضی از افراد به دلیل ژنتیک به مقدار خواب بیشتری نیاز دارند و وجود ژن موسوم به ACCC9 در این افراد موجب می‌شود تا در مقایسه با افراد دیگر، حدود ۳۰ دقیقه به خواب بیشتری در طول شبانه‌روز نیاز دارند و این میزان تعیین شده ممکن نیست با تغییر یافتن فصول و طول شب و روز تغییری داشته باشد.

این تحقیقات در کشور اروپا صورت گرفته است و نتیجه آن نشان دهنده آن است که حدود بیست درصد از جمعیت این قاره دارای این نوع ژن می باشند؛ بسیاری از محققان در کشور آلمان و بریتانیا این کشف را بسیار مهم تلقی کرده اند چون عارضه کم خوابی در مبتلایان به انواعی از بیماری‌ها از جمله امراض قلبی و چاقی دیده شده است.

خواب چه تاثیری بر روی عملکرد ورزشکاران دارد ؟

برای تأیید کردن اهمیت خواب برای سلامتی مقاله هایی منتشر شده‌ است؛ اخیرا مطالعه ای که نتیجه آن در نشریه «خواب» منتشر شده است حاکی از آن است که بیشتر خوابیدن، به‌ صورت قابل توجهی، عملکرد جسمی انسان را بهبود می‌بخشد.

در این مقاله به اعضای تیم بسکتبال مردان دانشگاه آمریکایی استنفورد درخواست داده شد که به طور تقریبی 6 هفته شبی ۱۰ ساعت را به خواب سپری کنند؛ محققان از این دسته از بازیکنان در خواست کردند که برای مدت 2 تا 4 هفته برنامه کاملا عادی شبانه یعنی 6 تا 9 ساعت خواب را حفظ نمایند و سپس برای 5 تا 7 هفته آینده هر شب ۱۰ ساعت بخوابند؛ در ادامه این مطالعه، بازیکنان خود را از نوشیدن قهوه و الکل منع کردند؛ در ضمن به آن‌ها در خواست داده شد که هر زمانی که نتوانستند به طور مثال به علت سفر کردن، شب 10 ساعت بخوابند، در طول روز مدت زمانی را به چرت زدن سپری کنند.

در این مطالعه ثابت شد که خواب به مقدار اضافه، موجب افزایش سرعت دو ورزشکاران می‌ شود و دقت شوت آن‌ها را تا ۹٪ بالا می‌برد؛ طبق گفته ورزشکاران، عملکرد آن ها در جریان بازی‌های رقابتی بهتر از گذشته شده است؛ در ضمن این مطالعه بیان کرد که مهم است خواب در مدت بسیار طولانی نه فقط در شب پیش از مسابقه در اولویت باشد.

تحقیقاتی که ثبت شد حاکی از آن است که به احتمال زیاد این موضوع در مورد ورزشکاران غیرحرفه‌ای و در ضمن کسانی که در مدارس یا سطوح بالاتر رقابت دارند نیز صدق می کند؛ خوابیدن به اندازه کافی، فعالیت مثبتی می باشد که کمک می‌کند در همه جنبه‌های زندگی، بهتر عمل کنید.

بی خوابی چه تاثیر منفی بر روی بدن دارد ؟

کم خوابی اثرات بسیار منفی بر روی بدن انسان می گذارد که گاهی اوقات ممکن است زندگی انسان را مختل کند؛ از این رو باید بدانیم که چگونه زود بخوابیم؛ در ادامه مقاله اثرات منفی بی خوابی را برای شما ذکر خواهیم کرد :

1 . افزایش وزن : تحقیقات بسیاری صورت گرفته است که می گوید افرادی که کمتر از حد مورد نیاز بدن خود در شبانه روز می خوابند، تعادل هورمونی بدن آن ها بر هم می‌خورد و در نهایت مشکلات مختلفی از جمله افزایش یافتن اشتها، علاقه شدید به غذاهای کالری بالا، میل داشتن به رفتارهای تکانشی (از جمله غذا خوردن زیاد یا میل بی‌دلیل به خوردن غذا وقنی نیازی به انرژی آن ندارند) برای آن ها رخ می دهد.

ممکن است که شما بگویید فردی که کمتر در طول شبانه روز می‌خوابد، مدت زمان بیشتری را بیدار است و قطعا فعالیت فیزیکی بیشتری می تواند داشته باشد و پس واقعاً هم به مقدار کالری بیشتری نیاز پیدا خواهد کرد؛ این نتیجه گیری شما قطعا درست است اما میزان کالری که از خوردن غذا کسب می شود، اکثرا خیلی بیشتر از این نیاز اضافه می باشد از این رو لازم به ذکر است که یکی از تاثیرات منفی کم خوابی، افزایش وزن می باشد.

2 . عصبانی شدن و افزایش تحریک پذیری : در برخی تحقیقات این گونه ثابت شده است که افرادی که دچار کم خوابی یا بی خوابی شده اند، در مقابله کردن با رفتارهای منفی و نامناسب واکنش‌های بسیار صریح و بدی نشان می‌دهند؛ از این رو لازم به ذکر است که یکی از نشانه های کم خوابی این می باشد که فرد متوجه شود تحریک‌پذیرتر از قبل شده است و به اصطلاح «به سادگی از کوره در می‌رود» .

3 . مشکلات بینایی : مطالعات بسیاری در این باره صورت گرفته است که گفته می شود بی خوابی می‌تواند موجب بروز مشکلاتی در سیستم بینایی شود که شامل محدود شدن حوزه‌ی دید، تار شدن دید، دوگانه‌بینی می باشد؛ در صورتی که مدت زمان نخوابیدن افزایش یابد، خطاهایی در بینایی‌ انسان هم افزایش می یابد؛ نداشتن خواب کافی می‌تواند سبب بروز توهم و مشاهده کردن تصاویر و رویدادهای غیرواقعی نیز شود.

4 . افزایش بیماری قلبی : طبق تحقیقاتی که صورت گرفته گفته می شود که بی‌خوابی به صورت طولانی مدت می‌تواند موجب افزایش یافتن فشار خون انسان شود؛ آزمایش ها حاکی از آن است که افرادی که ۸۸ ساعت به صورت پی در پی بیدار بمانند، فشار خون آن ها به صورت قابل توجهی افزایش خواهد یافت؛ در واقع ابن خبر ممکن است برای شما نگران کننده نباشد چون این احتمال وجود ندارد که تا این حد نخوابید.

اما ممکن است که مشکلات متعدد دیگری نیز برای فردی رخ دهد که شامل موارد زیر است :

افرادی که به جای 8 ساعت، تنها 4 ساعت می‌خوابند هم، ضربان قلبشان بسیار بالاتر است.
تمرکز گروه پروتئین‌های C-Reactive در کسانی که به صورت کامل از خواب محرومند یا فرصت خواب کامل را ندارند، افزایش می‌یابد؛ این دسته از پروتئین ها، از جمله معروف ترین ها هستند که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را نمایش می‌دهند.
5 . سر درد : در واقع این مسئله به تازگی رخ نداده است اما سردرد از جمله اثر منفی بی خوابی می باشد و بیشتر از یک قرن می باشد که پزشکان رابطه‌ی مستقیمی بین کم خوابی و بی خوابی و سردرد و سرگیجه را در یافته اند و در صورتی که فردی کمتر از حد مورد نیازش بخوابد، دچار سردرد می شود.

6 . کند شدن ذهن : هنگام که موقعیت این را نداریم که به اندازه‌ی کافی بخوابیم، عکس ‌العمل‌ هابمان قطعا کند می‌شود و ذهن ما نمی‌تواند با همان کیفیت قبلی خود، تصمیم گیری کند؛ در آزمایشات صورت گرفته تاکید شده است که افرادی که دچار کم خوابی می‌شوند، در صورتی که کیفیت تصمیم‌گیری آن ها کاهش نیابد، سرعت تصمیم گیری آن ها قطعا کاهش پیدا می‌کند.

7 . ضعیف شدن سیستم ایمنی : محروم بودن از خواب و بی خوابی می‌تواند موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن انسان شود و نخوابیدن به اندازه حتی یک شب هم می‌تواند در این زمینه تاثیر بسیار منفی داشته باشد.

خواب کافی چه اثرات مثبتی بر بدن انسان دارد ؟

در صورتی که بتوانیم برنامه روزانه خود را تنظیم کنیم و یاد بگیریم که چطور زود بخوابیم، متوجه خواهیم شد که خواب کافی تاثیرات بسیار مثبتی بر روی زندگی ما می گذارد؛ تاثیرات مثبت خواب کافی شامل موارد زیر می باشد :

• تعداد سلول های مغز افزایش می یابد.
• قدرت تفکر و استدلال افزایش می یابد.
• التهاب بدن کاهش می یابد.
• وزن و بیماری های متابولیک کاهش می یابند.
• سلامت قلب افزایش می یابد.
• از بروز سرطان جلوگیری می کند.
• استرس را کاهش می دهد.
• موجب هوشیاری بیشتر انسان می شود.
• موجب افزایش هورمون سروتونین می شود و در نهایت از بروز افسردگی جلوگیری می کند.
• موجب افزایش تولید میلین می شود و در نتیجه از بیماری ام اس جلوگیری می کند.
• قدرت بدنی انسان را افزایش می دهد.

در این مقاله تمام تلاش خود را به کار گرفتیم تا شما را با موضوع بی خوابی و تاثیرات بدی که این مسئله می تواند بر روی بدن انسان بگذارد، آشنا کنیم؛ امیدواریم که با خواندن این مقاله بیاموزیم که چطور زود بخوابیم تا مشکلاتی برایمان رخ ندهد.

منبع: divarijat

طرز تهیه ماسک آلوئه ورا

اولین ماسک صورت در انگلستان در قرن ۱۸ توسط یک خانم اختراع شد. ماسک صورت خمیر نرم و صافی است که به صورت یک لایه بر روی پوست مالیده می‌شود و برای یک مدت زمان معین روی پوست باقی می‌ماند.

ماسک صورت چیست؟

یکی از محبوب‌ترین محصولات مراقبتی پوست برای خانم‌ها ماسک‌ها با انواع و اقسام رایحه هستند؛ که استفاده از آن‌ها ساده و نتایجی چشمگیری دارد.خانم‌ها اعتقاد دارند تنها بعد از دوبار استفاده از ماسک‌های صورت آلوئه ورا؛ پوستی شفاف، سفت‌ و خوشرنگ را تجربه خواهید کرد.

ماسک‌های صورت؛ جزء بهترین و کامل‌ترین مواد مراقبتی و درمانی برای پوست هستند. و همه وظایف شما، درقبال پوست‌تان را به‌خوبی انجام می‌دهند.

برخی از ماسک ها با آب ولرم شسته می‌شوند، برخی دیگر با دست کنده یا برداشته می‌شوند. مدت زمان استفاده از ماسک به نوع ماسک بستگی دارد، اما می‌تواند بین سه دقیقه تا ۳۰ دقیقه و بعضی اوقات کل شب باشد.

ماسک‌ها اگر متناسب با نوع پوست‌تان انتخاب شوند، می‌توانند با از بین بردن چربی‌های اضافه، بیرون کشیدن آلودگی و ناخالصی‌ها‌ و پاک کردن منافذ پوست در مرطوب کردن و شادابی پوست موثر باشند.

ویژگی های یک ماسک صورت خوب

• ماسک ها؛ نرم و عاری از ذرات زبر و خشن هستند.
• ماسک باید برای پوست بی‌ضرر بوده و باعث ایجاد تغییرات خاص روی صورت نشوند.
• یک ماسک باید به راحتی بر روی پوست گذاشته و برداشته شود.

چگونگی تاثیر ماسک صورت بر سلامت پوست شما

هر ماسک صورت برای یک نوع خاص از پوست ساخته می‌شود. برای همین بسیار مهم است که شما ماسک مناسب با نوع پوستتان را انتخاب کنید. امروزه ماسک صورت یکی از مرسوم‌ترین روش های مراقبت از پوست هستند.

ماسک های پوستی می‌توانند به چندین روش مختلف پوست شما را بهبود ببخشند. ماسک صورت آلوئه ورا نیز یکی از بهترین ماسک ها برای پوست شما به حساب می‌آید.

انواع ماسک های صورت

به طورکلی شامل:

•  انواع ماسک‌ آبرسان؛
•  انواع ماسک ضد التهاب؛
•  انواع ماسک پوست چرب؛
•  انواع ماسک پوست خشک؛
•  انواع ماسک‌‌ ضد جوش؛
•  انواع ماسک جوانسازی؛
•  انواع ماسک روشن کننده؛
• انواع ماسک خنک کننده؛
• ماسک مخصوص بعد از اصلاح؛
•  ماسک دور چشم؛
•  انواع ماسک صورت برای سلامت پوست؛

آلوئه ورا و خواص آن را بشناسیم

قطعا تا به حال نام گیاه آلوئه ورا را شنیده و یا از نزدیک آن را دیده‌اید. این گیاه پرطرفدار و مفید، در صنایع آرایشی و بهداشتی جایگاه ویژه‌ای دارد. آلوئه ورا از دسته گیاهان علفی است که برگ‌های ضخیم، گوشتی و بلند دارد.

اگرچه این گیاه در نواحی آفریقایی رشد می‌کند، اما امکان رشد و پرورش آن با رعایت شرایط خاص و در منزل هم امکان‌پذیر است‌. این گیاه محبوب، علاوه‌ بر آنکه در صنعت آرایشی و بهداشتی کاربرد بسیاری دارد، در صنایع خوراکی و غذایی هم استفاده می‌شود‌.

آلوئه ورا از جمله گیاهان گوشتی است که باید برگ‌های آن‌ را جدا کرده و آن را از وسط برش دهید.

خواهید دید که قسمت پر و گوشتی مانند گیاه را ماده ژله‌ای شفافی پر کرده است. این ماده ژلاتینی همان ژل آلوئه ورا است که در گذشته‌های دور و در زمان مصر باستان، از آن برای درمان زخم، سوختگی و عفونت استفاده می‌کردند.

چرا آلوئه‌ورا برای پوست مفید است

پوست برای تامین جوانی و سالم ماندن خود، نیاز به مواد مغذی و ویتامین‌هایی دارد که به وسیله آن‌ها به این اهداف برسد. آلوئه ورا انواع ویتامین‌های A,E,C,B,D و مواد مغذی از جمله زینک، منیزیم و پتاسیم را درون خود دارد.

تمامی این مواد برای پوست بسیار مفید هستند و برای درمان مشکلات پوستی به کار می‌روند. به همین دلیل این گیاه استثنایی، یکی از پرکاربردترین گیاهان برای درمان و ترمیم پوست است‌.

خواص آلوئه ورا برای پوست

همانطور که اشاره کردیم، آلوئه ورا خواص بی‌نظیری برای پوست دارد که استفاده از آن می‌تواند بسیاری از مشکلات پوستی‌تان را برطرف کند. از جمله خواص این گیاه برای پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- درمان آفتاب سوختگی

اگر مدت زیادی در معرض آفتاب و نور خوشید بوده‌اید و پوستتان دچار آفتاب‌ سوختگی شده، بهترین راه درمان آن، ماسک صورت آلوئه ورا است. استفاده از این ژل، علاوه بر تسکین پوست و کاهش التهاب ناشی از سوختگی، به احیای دوباره آن کمک می‌کند.

ژل آلوئه ورا می‌تواند به عنوان یک لایه‌بردار ملایم و اسکراب برای پوست صورتتان عمل کند. به این ترتیب سلول‌های مرده را از بین می‌برد و به تنفس بهتر پوست کمک می‌کند. این خاصیت در روشن شدن و شفافیت پوست صورت هم موثر است.

۲- درمان زخم و بریدگی‌های کوچک

با استفاده از ماسک صورت آلوئه ورا می‌توانید زخم‌ها و بریدگی‌های کوچک پوست را هم از بین ببرید.

۳- آبرسان و مرطوب‌کننده قوی

آلوئه ورا می‌تواند به راحتی جایگزین انواع کرم‌های گران قیمت آبرسان و مرطوب‌کننده شود‌.

این گیاه خواص مرطوب‌کنندگی بالایی دارد و خصوصا برای پوست‌های خشک بسیار مفید است. همچنین استفاده از ماسک آلوئه ورا از ایجاد چین و چروک روی پوست و پیری زود رس جلوگیری می‌کند.

۴- درمان جوش و لک‌های پوستی

اگر روی پوستتان جوش و یا لکه‌های پوستی دارید، این گیاه می‌تواند به شکل موثری آن‌ها را درمان کند.

• جلوگیری از پیری زود رس؛
• مرطوب نگه داشتن پوست؛
• روشن کننده لکه های ایجاد شده در سطح پوست؛
• خون رسانی به سطح پوست را بهبود می بخشد؛
• بهبود لک های ناشی از بیماری های کبدی؛
• اگزما را درمان می‌کند.

نحوه ساخت ۵ ماسک خانگی صورت با آلوئه ورا

اگر چه خود آلوئه ورا به تنهایی قابل استفاده است. اما ممکن است بخواهید با استفاده از آن، ماسک های موثرتری بسازید.

•  ماسک آلوئه ورا و اسکراب برای پوستی درخشان؛
•  ماسک آلوئه ورا برای پوستی بدون آکنه؛
• ماسک آلوئه ورا برای از بین بردن لکه‌های قهوه‌ای ایجادشده در اثر آفتاب؛
•  ماسک آلوئه ورا برای پوست چرب؛
•  ماسک آلوئه ورا برای پوست حساس؛
•  ماسک آلوئه ورا برای پوست خشک؛
•  ماسک آلوئه ورا برای رفع لکه‌های تیره؛

۱- ماسک آلوئه ورا و عسل، برای تسکین پوست

عسل مزایای آرام بخشی دارد و این خاصیت عسل، آن را به یک مکمل عالی برای ماسک صورت آلوئه ورا تبدیل می کند. افزودن عسل به مخلوط آلوئه ورا می تواند قرمزی پوست را بهبود ببخشد، جای زخم را کاهش دهد و پوست را مرطوب کند.

برای ساخت این ماسگ خانگی صورت با آلوئه ورا، بلاید دقت کنید که در ترکیب عسل و آلوئه ورا، عسل کمتری استفاده کنید. به ازای ۲ نسبت آلوئه ورا، ۱ نسبت عسل اضافه کنید. در غیر این صورت ممکن است ترکیب شما خیلی چسبناک باشد.

اگر تمایل چندانی به استفاده از عسل ندارید، یکی دیگر از مواد عالی برای تسکین التهاب ، بلغور جو دوسر است، زیرا بلغور جو دوسرمی تواند مواد شیمیایی پیش التهابی موسوم به سیتوکین ها و هیستامین را سرکوب کند.

۲- ماسک آلوئه ورا و سرکه سیب، برای لایه برداری ملایم

آلوئه ورا یک لایه بردار طبیعی نیز هست. آلوئه ورا حاوی بتا هیدروکسی اسید و سالیسیلیک اسید است که به لایه برداری ملایم پوست کمک می کند. ترکیب سرکه سیب با یک ضد التهاب مانند آلوئه ورا به لایه برداری پوست کمک می کند.

۳- ماسک آلوئه و زردچوبه، برای روشن شدن پوست

برای مقابله با تغییر رنگ پوست، ماسک خانگی صورت با آلوئه ورا و زردچوبه می تواند پوست را روشن تر کند. کورکومین، ماده اصلی زردچوبه، دارای فواید زیادی برای پوست است.

از خواص زردچوبه می توان به خنثی سازی رادیکال های آزاد گرفته و کاهش رنگدانه های پوست اشاره کرد. از آنجایی که آلوئه ورا به خودی خود یک داروی لکه تیرهضد لک نیز هست، افزودن زردچوبه به این مخلوط می تواند یک ماسک روشن کننده پوست عالی برای شما بسازد.

اگر نمی خواهید از زردچوبه استفاده کنید لیمو یا پرتقال با محتوای بالای ویتامین C نیز می تواند به یکدست شدن رنگ پوست کمک کند.

۴- ماسک خانگی صورت با آلوئه ورا و روغن نارگیل، برای مرطوب کردن پوست

برای درمان خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست، معمولا استفاده از روغن نارگیل یا روغن زیتون توصیه می شود.

روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی عالی برای پوست است، به ویژه برای کسانی که از اگزما رنج می برند. هنگامی که روغن نارگیل با آلوئه ورا ترکیب می شود، ییک ماسک خانگی عالی برای آبرسانی پوست می سازد. اما در صورت مواجهه با جوش ، با احتیاط عمل کنید؛ زیرا روغن نارگیل می تواند منجر به بروز جوش شود، بنابراین اگر مستعد آکنه و جوش هستید مراقب باشید.

۵- ماسک آلوئه ورا و ماست، برای یکدست شدن رنگ پوست

برای تقویت بیشتر آبرسانی، آلوئه را با ماست ترکیب کنید تا از مزایای آن برای سلامت پوست برخوردار شوید. این ماسک می تواند به یکدست شدن رنگ پوست نیز کمک کند.

اما ممکن است بخواهید از آلوئه ورا و خواص آن بدون ساختن ماسک خانگی بهره مند شوید. درست است که ساخت ماسک خانگی صورت با آلوئه ورا می تواند برای بهبود سلامت پوست به شما کمک کند. اما همیشه وقت کافی برای ساخت ماسک خانگی صورت وجود ندارد. به همین دلیل می توانید از ماسک هایی که به طور عمده در ترکیبات آن از آلوئه ورا استفاده شده است بهره ببرید.

پرسش های مهم در خصوص ماسک صورت آلوئه ورا

ماسک آلوئه ورا را در دوره یائسگی میتوان استفاده کرد؟

اکثر خانم‌ها در هنگام یائسگی دچار خشکی و خارش پوست می شوند. استفاده از کرم های یا ماسک های مرطوب کننده آلوئه ورا و دوری از مواد آلرژی زا یکی بهترین راهکارهای مقابله با این موضوع است.

آیا شما ماسک صورت آلوئه ورا برای پوستهای چرب پر جوش پیشنهاد می کنید؟

بله برای دیدن نتیجهٔ محسوس، حداقل روزی یک بار و به‌مدت یک هفته باید از ماسک استفاده کنید.

برای تسکین‌ پوست چه ترکیبی را پیشنهاد می دهید؟

• یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا
• یک قاشق غذاخوری عسل

نتیجه گیری:ما در این مقاله تلاش کردیم تا ماسک صورت آلوئه ورا؛ و خواص آن و همچنین روش تهیه ماسک صورت با آلوئه ورا؛ را برای شما به صورت دقیق شرح دهیم.

در حالی که امروزه انواع فراورده های آرایشی آلوئه ورا بخصوص ماسک صورت آلوئه ورا در بازار موجود است، ولی شما خودتان نیز می توانید در منزل این گیاه را در گلدان پرورش داده و به راحتی از این گیاه برای داشتن پوستی زیبا، شفاف و بدون لک استفاده کنید. ولی اگر امکان پرورش آن را در منزل ندارید، می توانید ژل آماده و کارخانه ای آن را از داروخانه بخرید.

آلوئه ورا یک درمان طبیعی برای انواع مشکلات پوستی است. لذا از فواید آن برای زیبایی پوست تان به درستی بهره ببرید.

منبع: onehow

ست کردن عینک آفتابی با لباس - مردانه و زنانه

انتخاب عینک آفتابی مناسب با استایل دغدغه اکثر افرادی است که به ظاهر خود اهمیت می‌دهند.

تعاملات اجتماعی در دنیای مدرن امروزه ما با توجه به نحوه پوشش و استایل که به طریق‌های مختلف بیانگر شخصیت هر فرد هستند برقرار میشود، و همین قضیه نقش پر رنگ عینک آفتابی و طبی را با توجه به استفاده زیاد و روزمره آنها توسط افراد هر جامعه مشخص می‌کند.

عینک آفتابی و همینطور طبی با فریم‌های مختلف و با عدسی با اشکال و رنگ‌های گوناگون و همچنین با کارایی‌های منحصر به فردی تولید می‌شوند و هرکدام با توجه به طراحی خاص خود مناسب یک یا چند نوع استایل هستند. به این صورت که قطعا هیچ کسی دلش نمی‌خواهد عینک اسپرت را با یه استایل کلاسیک یا برعکس بپوشد.

به یاد داشته باشید که صورت اولین نقطه ایست که وقتی در اجتماع حضور دارید، مردم به آن توجه می‌کنند و پوشیدن یک عینک آفتابی مناسب می‌تواند استایل آن روز شما را تکمیل کرده یا برعکس، آن را ناقص جلوه دهد.

عینک یکی از مهم ترین اکسسوری های دنیای مد است که می‌تواند مانند یک سکوی پرتاب مهم، در زندگی افراد نقش داشته باشد.

برای انتخاب عینک مناسب با استایل خود به اولین مسئله‌ای که باید توجه کنید، این است که چه استایلی را ترجیح می دهید؟ خیابانی، کلاسیک، کژوال، وینتیج یا اداری؟ چون برای انتخاب یک عینک آفتابی مناسب با استایل شخصی باید به کمد خود نگاه کنید و ببینید که چه لباس هایی را میپوشید تا از این طریق به راحتی بهترین عینک آفتابی مخصوص خود پیدا کنید.

شاید در وحله اول انتخاب عینک آفتابی مناسب با لباس‌های مورد علاقه خود، دلهره آور باشد، اما نگران نباشید، چون مجموعه rezoptic در ادامه قرار است با برسی نکات مهم از قبیل مدل عینک، رنگ لباس، رنگ پوست و اکسسوری به شما کمک کند تا بتوانید بعد از مطالعه این مطلب با خیال راحت و آگاهی بیشتری فرم عینک با لباس‌های خود را ست کنید.

انتخاب عینک مناسب با شناختن رنگ پوست خود

انتخاب یک عینک مناسب با استایل قبل از هرچیزی با برسی رنگ پوست انجام میگیرد، و بهتر است بدانید که رنگ پوست تمام انسان ها به دو دسته تفسیم میشود:

• گرم
• سرد

برای شناسایی رنگ پوست خود بهتر است که یک آزمایش دقیق تر انجام دهیم و برای این کار به رگ‌های مچ دست خود در زیر نور توجه کنید:

• اگر رگ‌های دست شما در زیر نور به رنگ‌های سبز یا زیتونی هستند؛ یعنی تناژ رنگ پوست شما گرم است.
• رگ‌های به رنگ آبی یا ارغوانی کمرنگ نشانگر سرد بودن پوست شما است.

اکنون که با نحوه شناختن رنگ پوست خود آگاه شدید، قدم بعدی این است که بهترین فریم عینک را متناسب با رنگ پوست خود انتخاب کنید:

1. اگر تناژ رنگ پوست شما گرم است، بهترین انتخاب رنگ عینک برای شما در طیف رنگ‌های گرم پیدا می‌شود، مانند رنگ های: طلایی، قرمز، زرد، بژ، قهوه‌ای، نارنجی و سبز.
2. در صورتی که جزو افرادی هستید که تناژ پوست آنها سرد است، می‌توانید برای پیدا کردن عینک مناسب با رنگ پوست خود در بین طیف رنگ‌های خاکستری، نقره‌ای و سبز جستجو کرده و انتخاب کنید.
3. عینک هایی با فریم ترکیبی از چند رنگ؛ مانند پلنگی، لاکپشتی نیز متناسب با هر دو نوع رنگ پوست هستند.

در نظر داشته باشید که انتخاب یک عینک آفتابی مناسب و هماهنگ با رنگ پوست شما می‌تواند در بین رنگ‌های گفته شده شامل درجه تیره، روشن و متوسط باشد و به معنی که قرار است با گزینه‌های بیشتر و گسترده‌تری برای خرید رو به رو باشید.

انتخاب عینک مناسب با استایل با برسی کمد لباس

عینک آفتابی یا طبی ست شده با لباس و استایل نقش پر رنگی در صمیمی تر کردن تعملات اجتماعی افراد داشته و، با توجه به جایگاه و موقعیت هر فرد می‌تواند در در روابط او تاثیرات مثبت یا منفی داشته باشد. مثلا اگر شما در هنگام یک معامله تجاری زمانی که لباس رسمی به تن دارید، با انتخاب یک عینک رنگی یا اسپرت، در برقراری ارتباط با طرف مقابل خود مشکل ایجاد میکنید.

برای جلوگیری از این امر بهتر است که به کمد لباس خود سر بزنید و با توجه به برسی استایل همیشگی‌ای که می‌پوشید، نسبت به انتخاب عینک مناسب با لباس‌های خود اقدام کنید. به دنبال عینکی باشید که مکمل رنگ‌هایی باشند که بیشتر میپوشید. برای این کار در ادامه به نکات زیر توجه کنید:

• عینک مناسب با رنگ مشابه یا رنگ هایی انتخاب کنید که نزدیک به طیف رنگ لباس‌های شما باشند، به عنواان مثال: اگر لباس‌های زیادی با رنگ قرمز دارید، یکی از بهترین انتخاب های نزدیک برای شما رنگ نارنجی است.
• اگر اهل طبیعت گردی و ماجراجویی هستید، میتوانید یک فریم رنگی‌ای انتخاب کنید که حتی با متضاد بودن با رنگ لباس های شما، تکمیل کننده آن باشد. بهترین مثال میتواند رنگهای بفش-زرد باشد.

برای انتخاب عینک مناسب با استایل خودتان را بشتر بشناسید

داشتن یک استایل خوب و مطابق با ترند‌های روز قطعا اعتماد به نفس را افزایش میدهد، اما بهتر است به یاد داشته باشید با گذشت زمان، لباس‌ها، عینک و اکسسوری‌هایی که با توجه به ترند‌های روز انتخاب می‌کنید ممکن است قدیمی شوند و به همین دلیل برای انتخاب یک فریم عینک مناسب باید تیپ شخصیتی خود را در نطر بگیرید.

این سوال را از خود بپرسید که پوشیدن چه مدل عینکی یا داشتن چه استایلی برای شما راحت است؟ زیرا این یک اشتباه است که بخواهید برای هر نوع استایل، یک نوع عینک با رنگ و فریم خاص داشته باشید، و به همین دلیل باید نزدیک‌ترین انتخاب خود را با  توجه به این که چه رنگ و مدل‌هایی را بیشتر می‌پوشید، در نظر بگیرید.

همچنین ویژگی‌های صورت شما در تعیین این که چه نوع عینکی باید بپوشید نقش مهمی دارد، چون اگر صورت شما گرد است به عینکی نیاز دارید تا مکمل زاویه‌های صورت شما باشد، مانند عینک‌های مستطیلی که میتوانند صورت شما را بلندتر نشان دهند.

ست کردن عینک با اکسسوری

یکی از بهترین راه های ست کرذن عینک آفتابی یا طبی با استایل این است که با توجه به رنگ دسته ساعت، گوشواره، دستبند، و در کل زیور آلات عینک مناسب خود را انتخاب کنید. مثلا آیا به زیور‌آلات طلایی یا نقره‌ای علاقه دارید، یا از اکسسوری‌های چرمی استفاده میکنید؟

عینک مناسب با زیور آلات طلایی میتواند رنگ زرد یا گرم داشته باشد و همینطور ترکیب رنگ‌های طلایی، نقره‌ای و برنزی با یک عینک نقره‌ای ایده جالب و متنوعی است. در صورتی که تیپ خاص یا هنری دارید، و از اکسسوری‌های خاص در استایل خود استفاده می‌کنید، بهتر است که عینک آفتابی را نیز با توجه به لباس‌ها با طرح و رنگ‌های خاص و متنوع ست کنید.

برای استایل های بوهمی می‌توانید از عینک با رنگ‌های قرمز، سفید، آبی و زرد استفاده کنید یا بهترین راه، برای ست کردن یک عینک شیک با یک استایل کلاسیک استفاده از عینک پلنگی برای بانوان است.

انواع عینک مناسب برای هر استایل در Rezoptic

در صورتی که برای تکمیل کردن استایل خود به دنبال عینک های طبی و آفتابی مناسب میگردید، ما در مجموعه رض اپتیک طیف وسیع و هیجان انگیزی از انواع عینک های گوناگون را داریم که به راحتی میتوانید از بین آنها برای مطابقت با هر ظاهری، مردانه یا زنانه، اسپرت، تجاری یا غیر رسمی عینک مناسب با سلیقه خود را انتخاب کنید.

سخت آخر

تمام اصول گفته شده در مورد ست کردن استایل و عینک فقط پیشنهاداتی هستند که با رعایت کردن آنها میتوانید خوش تیپ تر به نظر برسید، اما ملزم به رعایت آنها نیستید و فقط میتواند تا جایی که این مطالب مناسب با سلیقه شما باد، از آن ایده بگیرید. در صورتی که ترفند خاصی برای هماهنگ کردن عینک با استایل خود دارید، در کامنت ها به ما اطلاع دهید. ممنون که ما رو همراهی میکنید.

نویسنده: پوریا زنگیشه

منبع: rezoptic